No need to be stuck in a rigid training plan to have intelligent training. Now you can open the app, pick how you want to train, and FLOW Training picks the right workout for you. Pas besoin d'être pogné dans un plan d'entraînement rigide pour t'entraîner intelligemment. Maintenant tu ouvres l'app, tu choisis comment tu veux t'entraîner, et FLOW Training choisit la bonne séance pour toi.
No plan needed, go with the Flow. Pas besoin de plan, suis le Flow.
Whether you train at home or in studio, you get the same fluid experience. The engine underneath is the same — your data, your fatigue, and the flexibility are available everywhere. Que tu t'entraînes à la maison ou en studio, tu as la même expérience fluide. Le moteur en dessous est le même — tes données, ta fatigue et la flexibilité sont disponibles partout.
Pick your sport for the day; bike, run, or lift; and get the right session for where you are. No generic template, no guessing. Choisis ton sport de la journée; vélo, course ou muscu; et reçois la bonne séance pour où tu es rendu. Aucun gabarit générique, aucune devinette.
Guides you into a flow of alternating hard and easy days to maximize gains and recovery. Every ride, run, and lift feeds into the same training quality and the same flexibility. Te guide dans un flow alternant journées dures et faciles pour maximiser les gains et la récupération. Chaque sortie, course et séance de muscu alimente la même qualité d'entraînement et la même flexibilité.
Proprietary algorithms follow along with your workouts to keep your FTP, weights, and paces up to date. No more dreading a ramp test every six weeks. Des algorithmes propriétaires suivent tes séances pour garder ton FTP, tes charges et tes paces à jour. Fini de redouter un test progressif aux six semaines.
Tomorrow's workout knows what's scheduled next week. Future hard days earn today's easy ones. Past load shapes today's target. La séance de demain sait ce qui s'en vient la semaine prochaine. Les journées dures à venir justifient les journées faciles d'aujourd'hui. La charge passée façonne la cible du jour.
Power, heart rate, cadence, pace, distance — streamed in real time. On the trainer, on the treadmill, outdoors, or in a studio class. Same workout, same targets, same data. Watts, rythme cardiaque, cadence, pace, distance — en temps réel. Sur le home trainer, sur le tapis, dehors ou en cours de studio. Même séance, mêmes cibles, mêmes données.
Clean FIT export *coming soon to TrainingPeaks, Garmin, Strava, Intervals.icu. Your data stays yours. No silos. Exportation FIT *bientôt disponible vers TrainingPeaks, Garmin, Strava, Intervals.icu. Tes données t'appartiennent. Aucun silo.
Two editions. Same core. Different jobs. Deux éditions. Même moteur. Rôles différents.
Run group classes like a coach, not a DJ. Members get personalized targets. Instructors get a dashboard. You get members who come back. Anime tes cours de groupe comme un coach, pas comme un DJ. Les membres ont des cibles personnalisées. L'instructeur a un tableau de bord. Toi, tu as des membres qui reviennent.
Multi-sport training that adapts to your week. Bike, run, lift. One calendar. One fatigue score. One coach in your pocket. Entraînement multisport qui s'adapte à ta semaine. Vélo, course, musculation. Un calendrier. Un score de fatigue. Un coach dans ta poche.
A note from Trevor — founder, coach, and serious recreational athlete. Un mot de Trevor — fondateur, coach, et sportif sérieux.
After more than 12 years coaching athletes in groups and one-on-one, I've watched a huge shift driven by the digitization of training tools. It has never been easier to find training plans, get a coach (human or robot), or pull advanced data on what you're doing. Après plus de 12 ans à coacher des athlètes en groupe et individuellement, j'ai vu un énorme changement causé par la numérisation des outils d'entraînement. Ça n'a jamais été aussi facile de trouver des plans d'entraînement, d'avoir un coach (humain ou robot), ou d'avoir des données avancées sur ce qu'on fait.
But with that progress, I've watched a whole group of people get more and more overlooked, pushed toward tools that don't fit what they actually need. There are a lot of folks who don't want to follow a year-long structured plan, who don't want to be locked into rigid programming, but who still want to train smart so they can progress and avoid overtraining. Mais avec cette progression, j'ai vu un groupe de personnes se faire oublier de plus en plus, forcés vers des outils mal adaptés à leurs besoins. Il y a beaucoup de monde qui ne veulent pas suivre un plan ciblé à l'année longue, qui ne veulent pas être pris dans une structure rigide, mais qui veulent s'entraîner de façon intelligente pour pouvoir progresser et éviter le surentraînement.
I call these people serious recreational athletes. They follow the vibe, do what they feel like, but work way harder than the population just trying to hit the minimum activity level. J'appelle ces personnes des « sportifs sérieux ». Ils suivent la vibe, font ce qui leur tente, mais travaillent beaucoup plus fort que la population qui essaie simplement de faire le minimum d'activité physique.
FLOWtraining is built specifically for these serious recreational athletes. (I include myself in that gang.) FLOWtraining est fait spécifiquement pour ces sportifs sérieux. (Je m'inclus moi-même dans ce gang.)
No plan, no charts or numbers to figure out what to do. Open the app, pick which sport you're doing today, and it tells you what to do. Bike, run, lift, cross-training — all there. Follow the session right in the app or share it with whatever apps and devices you like. Aucun plan, pas besoin de regarder des chartes ou des chiffres pour savoir quoi faire. Ouvre l'app, choisis quel sport tu veux faire aujourd'hui, et elle te dit quoi faire. Vélo, course, muscu, cross-training — tous disponibles. Suis la séance directement dans l'app ou partage-la avec les autres applications et appareils que tu aimes.
Simple, effective, no stress. Simple, efficace, pas de stress.
An honest look at where we fit in the training-app landscape. Un regard honnête sur où on se situe dans le paysage des apps d'entraînement.
FLOW Training is for athletes who want smart, adaptive training without committing to a rigid plan. Plan-based apps lock you into multi-week programs; virtual riding platforms are entertainment first; adaptive cycling apps stop at the bike; planning platforms expect you (or a coach) to build the plan. FLOW Training adapts every day across bike, run, and lift with one unified fatigue score, no fitness testing — and adds a studio edition for live group classes. FLOW Training, c'est pour les athlètes qui veulent s'entraîner intelligemment sans être pognés dans un plan rigide. Les apps à plans te barrent dans des programmes de plusieurs semaines; les plateformes de vélo virtuel sont du divertissement d'abord; les apps vélo adaptatives s'arrêtent au vélo; les plateformes de planification s'attendent à ce que toi (ou ton coach) bâtisses le plan. FLOW Training s'adapte chaque jour pour le vélo, la course et la muscu avec un seul score de fatigue, sans test — et ajoute une édition studio pour les cours de groupe en direct.
| FeatureFonctionnalité | FLOW Training | Plan-based appsApps à plans structurés | Virtual riding platformsPlateformes de vélo virtuel | Adaptive cycling appsApps vélo adaptatives | Planning platformsPlateformes de planification |
|---|---|---|---|---|---|
| Adapts daily, no fixed plan requiredS'adapte chaque jour, sans plan fixe | ✓ | Plan-basedBasé sur un plan | — | ✓ | You build the planTu bâtis le plan |
| Bike, run, and lift in one engineVélo, course et muscu dans un seul moteur | ✓ | Bike-focusedAxé vélo | Bike + runVélo + course | Bike onlyVélo seulement | All sports (analysis)Tous les sports (analyse) |
| Strength training with auto-progressed weightsMuscu avec charges auto-progressées | ✓ | — | — | — | — |
| One fatigue score across every workoutUn seul score de fatigue pour toutes les séances | ✓ | — | — | — | For analysisPour l'analyse |
| Live studio classes with personalized targetsCours de studio en direct avec cibles personnalisées | ✓ | — | — | — | — |
| Virtual worlds & racingMondes virtuels et courses | — | — | ✓ | — | — |
| PricePrix | Free during betaGratuit pendant la bêta | Paid subscriptionAbonnement payant | Paid subscriptionAbonnement payant | Paid subscriptionAbonnement payant | Free + paid tiersGratuit + paliers payants |
Category comparison reflects our understanding as of July 2026. Products evolve — always check current features. Comparaison par catégorie basée sur notre compréhension en juillet 2026. Les produits évoluent — vérifie toujours les fonctionnalités à jour.
Plan-based apps are excellent if you want to commit to a structured multi-week program — the best of them even adjust the plan as you go. FLOW Training starts from the opposite premise: no plan at all. You pick bike, run, or lift on the day, and the engine builds today's workout from your fatigue and your upcoming calendar — with strength training as a first-class citizen, not an add-on. Les apps à plans sont excellentes si tu veux t'engager dans un programme structuré de plusieurs semaines — les meilleures ajustent même le plan en cours de route. FLOW Training part de la prémisse inverse : pas de plan pantoute. Tu choisis vélo, course ou muscu le jour même, et le moteur bâtit la séance d'aujourd'hui à partir de ta fatigue et de ton calendrier — avec la muscu comme discipline à part entière, pas un extra.
Virtual riding platforms make indoor riding fun — virtual worlds, group rides, racing. They're entertainment first, coaching second. FLOW Training is the coach: it decides the right intensity for today and works indoors, outdoors, and in studio classes. Plenty of athletes use both. Les plateformes de vélo virtuel rendent le vélo intérieur le fun — mondes virtuels, sorties de groupe, courses. C'est du divertissement d'abord, du coaching ensuite. FLOW Training, c'est le coach : il décide de la bonne intensité pour aujourd'hui et fonctionne à l'intérieur, dehors et en cours de studio. Ben des athlètes utilisent les deux.
Some cycling apps also build your ride day by day instead of locking you into a plan — but they stop at the bike. FLOW Training applies the same adaptive logic across bike, run, and lift with one fatigue score across all three, and adds a studio edition for live group classes. Certaines apps de vélo bâtissent aussi ta sortie au jour le jour au lieu de te barrer dans un plan — mais elles s'arrêtent au vélo. FLOW Training applique la même logique adaptative au vélo, à la course et à la muscu avec un seul score de fatigue pour les trois, et ajoute une édition studio pour les cours de groupe en direct.
Planning platforms are a hub for building and analyzing your training — great if you have a coach or build your own plan. FLOW Training is the coach in the loop: it writes today's session for you. Your data still goes where you want it — FIT export and syncs to TrainingPeaks, Strava, Intervals.icu, and Garmin Connect are coming soon. Les plateformes de planification sont un hub pour bâtir et analyser ton entraînement — parfait si tu as un coach ou que tu bâtis ton propre plan. FLOW Training, c'est le coach dans la boucle : il écrit ta séance du jour pour toi. Tes données vont quand même où tu veux — l'exportation FIT et les synchros vers TrainingPeaks, Strava, Intervals.icu et Garmin Connect s'en viennent bientôt.
Members walk in, scan their lane, and ride a workout that's tuned to them. Coaches can focus on coaching and pushing athletes to their best. Les membres entrent, scannent leur couloir et font une séance calibrée pour eux. Les coachs peuvent se concentrer sur le coaching et pousser les athlètes à leur maximum.
The studio app is designed to make things easy for coaches and take all the training your athletes do into account. Seamless athlete management and device integration, global workout integration for recovery management, and a live feed between the studio and athlete apps for athletes who want more data. L'app studio est conçue pour simplifier la vie des coachs et prendre en compte tout l'entraînement de tes athlètes. Gestion d'athlètes et intégration d'appareils sans friction, intégration globale des séances pour la récupération, et un flux en direct entre l'app studio et l'app athlète pour ceux qui veulent plus de données.
Members scan the QR code in their dashboard and get live access in their athlete app to all their training data. In the studio app, data is displayed relative to FTP to avoid comparison, but athletes can still see more detailed information about their workouts. Les membres scannent le code QR dans leur tableau de bord et ont un accès en direct à toutes leurs données dans l'app athlète. Dans l'app studio, les données sont affichées en pourcentage de FTP pour éviter la comparaison, mais les athlètes peuvent quand même voir des informations plus détaillées sur leurs séances.
Everyone rides the same class, but targets are scaled to each member's fitness and today's fatigue. This helps athletes manage their training by going hard when they should, but also easy when they need to, all while staying in the green. Tout le monde fait le même cours, mais les cibles sont ajustées à la forme et à la fatigue du jour de chacun. Ça aide les athlètes à gérer leur entraînement en poussant quand il faut, mais aussi en levant le pied quand c'est nécessaire, tout en restant dans le vert.
Athletes are the owners of their own data after the workout and decide where to share it. This avoids the need to have waivers in place to comply with Law 25 but still lets athletes share their progress. Les athlètes sont propriétaires de leurs données après la séance et décident où les partager. Ça évite d'avoir à mettre en place des consentements pour se conformer à la Loi 25, tout en permettant aux athlètes de partager leur progression.
Attendance trends, instructor popularity, peak hours, member retention. Know what's working without exporting to a spreadsheet. Tendances de présence, popularité des instructeurs, heures de pointe, rétention des membres. Savoir ce qui fonctionne sans exporter dans un tableur.
Open the app. Pick bike, run, or lift. Get the right workout for today — shaped by what you did yesterday and what's coming next week. Ouvre l'app. Choisis vélo, course ou muscu. Reçois la bonne séance pour aujourd'hui — façonnée par ce que tu as fait hier et ce qui s'en vient la semaine prochaine.
The athlete MVP is opinionated on purpose: the fewer decisions you have to make, the more you'll actually train. Le MVP athlète a des opinions, volontairement : moins tu as de décisions à prendre, plus tu vas t'entraîner pour de vrai.
Open the app. Tap bike, run, or lift. Get the right workout for that discipline on that day. No plan surgery. Ouvre l'app. Tape vélo, course ou muscu. Reçois la bonne séance pour cette discipline, cette journée-là. Pas de chirurgie de plan.
Foundation, Fortify, Build, Overreach — four intensities that shift based on your fatigue and what's coming up in your week. Foundation, Fortify, Build, Overreach — quatre intensités qui bougent selon ta fatigue et ce qui s'en vient dans ta semaine.
Proprietary algorithms follow along with your workouts to keep your FTP, weights, and paces up to date. No more dreading a ramp test every six weeks. Des algorithmes propriétaires suivent tes séances pour garder ton FTP, tes charges et tes paces à jour. Fini de redouter un test progressif aux six semaines.
Power meter, HR strap, smart trainer, footpod. Native BLE — no buggy bridge apps, no dropouts mid-interval. Capteur de watts, ceinture cardio, home trainer intelligent, podomètre. BLE natif — pas d'app pont boguée, pas de coupure en plein intervalle.
Plan up to 10 days ahead — drop in a race or key session and your upcoming workouts adjust around it. History is capped at 3 days back so you stay focused on what's next; the app handles the past for you. Planifie jusqu'à 10 jours d'avance — place une course ou une séance clé et tes prochains entraînements s'ajustent autour. L'historique est limité à 3 jours en arrière pour garder ton focus sur ce qui s'en vient ; l'app s'occupe du passé.
Auto-sync to TrainingPeaks, Strava, Intervals.icu, Garmin Connect. One toggle per service. Your data, your platforms. Synchro automatique vers TrainingPeaks, Strava, Intervals.icu, Garmin Connect. Une bascule par service. Tes données, tes plateformes.
Create your account. Pair your devices. Ride your first adaptive workout today. Crée ton compte. Appaire tes appareils. Fais ta première séance adaptative aujourd'hui.
Short walkthroughs for the essentials. Videos play in the language you've selected — switch anytime with the EN / FR toggle up top. De courts guides pour l'essentiel. Les vidéos jouent dans la langue que tu as choisie — change n'importe quand avec le bouton EN / FR en haut.
New here? This quick overview shows you what FLOWtraining is all about. Nouveau ici ? Ce court aperçu te montre c'est quoi FLOWtraining.
FLOWtraining is a web app (PWA) — no app store needed. Open flowtraining.app/train in your browser and install it straight from there. Here's how on each device. FLOWtraining est une app web (PWA) — pas besoin d'app store. Ouvre flowtraining.app/train dans ton navigateur et installe-la directement. Voici comment sur chaque appareil.
No plan, no stress. Open the app, pick your sport, and let FLOW tell you how to train today. Pas de plan, pas de stress. Ouvre l'app, choisis ton sport, et laisse FLOW te dire comment t'entraîner aujourd'hui.
Load a structured session from the library, or import your own — then follow it in the app or send it to your device. Charge une séance structurée de la bibliothèque, ou importe la tienne — puis suis-la dans l'app ou envoie-la sur ton appareil.
Move set by set through a strength session, log your lifts, and let FLOW track the load. Avance série par série dans une séance de musculation, note tes levées, et laisse FLOW suivre la charge.
Contact & support Contact et soutien
Feature ideas, bug reports, studio enquiries, or anything else — email lands straight in the founder's inbox. Idées de fonctionnalités, bogues, questions pour les studios, ou n'importe quoi d'autre — ça arrive directement dans la boîte du fondateur.
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